瘦腿瘦腰的瑜伽动作有哪些

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2017-12-25 19:25

   说起瑜伽,可能很多女性朋友都比较的喜欢。因为瑜伽是一种比较柔软的动作,一方面可以帮助我们快速的减肥,另一方面也是可以帮助塑造身形的。所以对于很多想减肥的朋友来说,练习瑜伽就是一个不错的选择。那么瘦腿瘦腰的瑜伽动作有哪些呢?今天我们就一起来聊一聊吧。

   瘦腿瘦腰的瑜伽动作

   1、动作一

   介绍的第一个动作,首先双腿直立,双脚与肩并宽,然后跨出右脚一大步,前弓屈膝,再让自己的左手随着身体的旋转去触碰自己的右脚,用自己的右手随着身体的旋转去触碰左脚,如此动作扭转2、0个来回作为一组,每天最好要坚持两组,这样就是会有不错的瘦腿瘦腰效果。

   2、动作二

   第二种动作就是要扎马步同时扭转腰肢。扎马步相信大家都会,然后就是在扎马步的基础上两个手臂抱于胸前,左右旋转腰肢,这样不仅仅会让我们腿部的力量得到一定的锻炼,对于腰部也是会有一定的瘦腰效果,所以我们可以长期的练习这个动作,只是刚开始扎马步的时候,腿部会有一定的酸痛感,一定要坚持下去。

   关于瘦腿瘦腰的瑜伽动作我们就简单的介绍到这里。总的来说,这两个动作是比较简单的,我们每一个人根据自己的实际情况选择,但是有的朋友如果是属于比较顽固的肥胖,单单的通过瑜伽练习来瘦腿瘦腰的话效果不明显,所以这个时候我们可以增加一些高强度的动作,这样才会使自己的身材越来越好。

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